欢迎您访问西安高新技师学院官网

保护牙齿学会这10个小妙招

来源:西安高新技师学院     作者: 西安高新技师学院     咨询热线:400-029-9955     在线咨询 | 预约报名

伤害牙齿的行为很常见,但是保护牙齿的小妙招也有不少,今天小编就给大家整理了生活中应该如何保护牙齿的10个小妙招,赶紧来学习下吧。

  保护牙齿学会这10个小妙招

  1、保护牙齿健康,最基本、最经济的方法是有效刷牙,以去除食物残渣和牙面菌斑,按摩牙龈;2、 正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法,拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角,小幅度水平颤动和旋转;3、每天刷3次牙,每个牙刷3个面,每次持续3分钟;4、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;5、牙刷保养做到每人1把,刷后用清水多冲洗几次,甩干水分;6、1个月换1次牙刷较好,最多不超过3个月;7、刷牙以温水为佳,水温以35℃~37℃为宜;8、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷,去除细菌和食物残渣;9、均衡地摄取食物,保护牙齿健康;10、提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治,没病防病,有病早治。

  多吃这些食物也能保护牙齿

  芹菜:牙齿的清扫机

  芹菜中含有大量的粗纤维,国外科学研究发现,老人在咀嚼芹菜时,通过对牙面的机械性摩擦,擦去黏附在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。

  当大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,这些粗纤维的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。

  小贴士:将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条,放到开水锅中煮熟,熟后放入凉开水中。放凉后嚼一嚼,可以帮助按摩一下牙龈。

  奶酪:修复牙齿损伤

  众所周之,钙摄取不足会动摇骨本,所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。

  澳大利亚牙科学会有研究表明,除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质,奶酪还含有独特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修复牙齿的损伤。此外,奶酪还可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔内的酸性环境,抑制细菌生长,坚固牙胚。

  小贴士:早餐可以为老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。

  洋葱:牙齿细菌“***”

  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

  小贴士:建议每天吃半颗生洋葱,不只预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

  制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。

  香菇:抑制牙菌斑

  菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

  小贴士:菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。


网站首页| 学院概况| 学院新闻| 专业设置| 校园风貌| 名师风采| 教育教学| 招生就业|

地址:陕西省西安市灞桥区朝阳工业园高新技师学院 电话:400-029-9955

版权所有:Copyright © 2008 All rights reserved.

陕ICP备www.xagxjs.cn

声明:任何企业或个人不得以任何商业目的复制或传递本网站所载述的商标、文字、影像及图形图象,分享转载需注明来源

Copyright©2006-2016 xagxjs.cn All Rights Reserved.Optimized for 1024x768 to Firefox,MS-IE6 IE7.